звезда

Добро пожаловать! Давайте знакомиться!

Меня зовут Анна Стафеева.
С марта 2006 г. работаю ведущей на «Европе плюс Хабаровск».
Худеть начала в мае 2011 года.

для жж

Здесь изложена вся моя история, поэтому прежде чем задавать вопросы рекомендую внимательно прочитать ЖЖ, скорее всего ответ на него уже где-то написан. В похудении я не открыла ничего нового, готового рецепта ждать не нужно. Этот ЖЖ для многих людей просто мотивация. Не только похудеть, а вообще добиться своей личной цели.

Каждый пост содержит исключительно мое мнение и его не стоит принимать как единственно верное.
Все, что я пытаюсь здесь сказать – похудеть возможно!
Независимо от того, сколько вы сейчас весите.
И сила воли ни при чем, нужно только желание.
К сожалению, не всегда есть возможность ответить на Ваш вопрос быстро.

В друзья ( соц сети) добавляю всех желающих. к сожалению в ЖЖ лимит исчерпан - добавить больше не могу
Но, увы, как раньше дружеской перепиской заниматься не могу.
Прошу не обижаться, но Вас очень много и каждому ответить на вопрос «Как дела?» уже не получается.
Я внимательно читаю каждое Ваше сообщение и если нужны помощь и поддержка, то отвечу обязательно!

Я рада видеть вас в друзьях и продолжать общение с вами в социальных сетях:

Добавить в друзья на Facebook Добавить в друзья в Одноклассниках Быть В Контакте со мной Читать мой Живой журнал по RSS Добавить в друзья


Постов в ЖЖ много, ссылки только на те, которые могут важны для Вас.
Ссылки на видео только те, что имеют отношение к похудению.

Collapse )

  • Current Mood
    good
  • Tags
звезда

За «помощь» надо платить

Сколько времени прошло, а я не перестаю удивляться мнению «хочешь помочь – помоги бесплатно».
Реально, по мнению многих я ДОЛЖНА ПОМОГАТЬ БЕСПЛАТНО. То есть получать образование (а учиться на тренера можно, - и я буду делать это всегда, бесконечно) за свой счет. Фитнес – это та сфера, в которой всегда можно и нужно копать глубже и глубже. Если человек считает, что он знает все – он остановился в своем развитии. Постоянно рождается куча новых направлений, и знать ВСЕ на 5 с плюсом невозможно. Всегда есть куда идти вперед.
Я ДОЛЖНА за свой счет снимать помещение для тренировок, чтобы люди могли приходить «за помощью» и работать со мной. И за свой счет покупать оборудование – гантели, мячи, коврики.
Вчера на первом канале повторили эфир. Снова обвал сообщений в соц сетях. «Напишите мне рацион», «что делать и как быть». На второй вопрос отвечу – верить и не сдаваться.
А вот на первый вопрос есть свои расценки. он-лайн консультация у меня стоит 500 руб (кроме медицинских вопросов). составление персонального плана питания - ваша диета на месяц 5 тысяч рублей с полным сопровождением.
Да, если вы обращаетесь за помощью к специалисту, то он применяет лично для вас свои знания/образование. То есть если вы хотите, чтобы я высчитывала по граммам, калориям для вашего возраста, роста и веса, ваш рацион питания – за это надо платить.
Если вы хотите получить от меня ответы на вопросы а-ля «сколько сосисок и сникерсов нужно-можно съесть и похудеть», за это надо платить.

О здоровом питании написано много и я никому не открою супер секреты. Вы все можете сами! Не хотите платить мне – действуйте сами! Это возможно! Но если вы хотите работать со мной, за это придется заплатить и цены более чем адекватные. Месяц занятий у меня (только для Хабаровска) 3500, кстати, есть 6 мест в группах, занятия вечерние. И со своих клиентов никаких дополнительных денег за консультации я не беру. План питания на месяц с полным сопровождением 5 тысяч. И мне не надо платить каждый месяц – я за неделю научу, и если вы будете выполнять все, то и результат порадует.

Я всем помочь в любом случае не смогу! Пришло несколько сотен сообщений. Ответила – услуги платные. На такой вариант согласны лишь несколько человек из всех. С ними и буду работать. Даже во сне не представляю, за какой срок я составила бы 200 планов питания на месяц для разных людей))))
Люди с образованием БЕСПЛАТНО НЕ РАБОТАЮТ. А чем больше мой опыт работы, тем дороже это будет в будущем. Потому что я в это тоже вкладываюсь, в том числе материально.
Когда-то и я переписывалась бесплатно. Подобную «помощь и поддержку» вы можете найти на любом форуме с худеющими девочками.
Вы имеете право на свое мнение.
P.S: не часто получается заходить в ЖЖ, поэтому вопросы лучше писать в соц сети. Ссылки в верхнем посте
кепка

Мои группы

Вот и прошел почти год с тех пор, как я начала работать (14 октября 2013). Да, знала, что будет тяжело – но не думала, что настолько. До такой степени погрузилась в рабочий процесс, что времени не остается ни на что…

Мечтала набрать постоянные группы и с ними заниматься. Мечтала, что заниматься будут люди весом около 120-140 кг.


А проблем на пути огромное количество, причем, чем дальше – тем ни фига не легче.
Collapse )
звезда

ох уж мне этот пароль

извините что забросила блог - работы мнооого, а сюда как попытаюсь зайти так вечно пароль неверный, попробую уже не забывать))
в ближайшее время расскажу как продвигается фитнес "дело")))
кепка

для своих и не только

думаю никто не станет отрицать факт - чтобы похудеть НУЖНО заниматься! само собой для каждого человека нагрузка своя и цели у всех разные. учитывать нужно и возраст, и здоровье. и у каждой тренировки свои цели. в фитнесе огромное разнообразие - групповые программы, тренажерный зал, бассейн. и везде можно заниматься по разному. даже в бассейне можно плавать неправильно - что и делает абсолютное большинство))
про тренажерный зал и вовсе говорить ничего не хочется - нужен персональный тренер. и есть групповые программы, их тоже много: достаточно посмотреть расписание любого фитнес клуба. тренировки сами по себе неплохие, но... (пусть меня убьют за это) они рассчитаны на "толпу". ту самую "толпу", которая думает "чтобы убрать/подтянуть живот надо качать пресс" , "чтобы похудела попа надо приседать со штангой", на тех, кто думает что у них, если переборщить с упражнениями накачаются руки-ноги-плечи. (я даже не знаю КАК надо с чем-то переборщить чтобы какая-то из частей тела увеличилась в размерах - это даже не у каждого мужчины получается). и человек выбирает тренировку, удобную по времени и ходит на нее.и не думает что надо менять вид нагрузки, что нужна растяжка, что убрать живот можно только с помощью кардио. и, конечно, многое зависит от тренера - кто-то ничего говорить не будет кроме техники безопасности (а то и ее не будет), кто-то будет просто говорить. кто-то подойдет исправит. а нормальный тренер не отойдет от тебя пока не добьется правильной техники - но в фитнес клубе это не принято - клиент может обидеться на повышенное внимание. но о, ужас, без правильной техники вообще нет смысла ни приседать, ни отжиматься, ни наклоняться, ни качать пресс-бицепс-трицепс и прочее.


почему лучше заниматься в постоянной группе под присмотром постоянного тренера? ответ очевиден дальше некуда. тренер думает про нагрузку за тебя. тебе ставят технику выполнения упражнений. за тобой постоянно следят, напоминают, исправляют. а главное тренеру ты не безразличен. куда приятнее приходить к человеку, который тебя ждет, нежели к тому, кто должен отработать часы по расписанию. твоему постоянному тренеру нужен твой результат, и если его нет, то вы вместе будете разбирать - почему нет? если что то пока не получается, тебе скажут чем можно заменить упражнение и как лучше его сделать именно тебе. занимаясь в группе, у тебя есть ответственность. перед тренером, перед девочками, которые занимаются рядом - ведь кто-то худеет, почему ты нет? и девочки дружат между собой, а если не дружат, то как минимум знакомятся и прекрасно друг к другу относятся -и уж точно ни у кого не возникает мысли "во жирная", "как так можно было отожраться?". у всех одна и та же проблема - очень большой вес от 20 кг лишних и выше. я очень хотела бы разбить группы по весу 80-100, 100-120 кг, 120 и выше, но пока такой возможности нет - потому и беру в группы не всех...


чтобы похудеть нужно работать. не просто работать, а пахать!! не каждый толстый человек придет в фитнес клуб - потому что "там все худые", "там ничего не получается". да, там много худых))) но и худые делятся на тех кто хочет еще похудеть и тех, кто просто хочет быть в форме. а не получается только потому что никто не подсказывает, не объясняет, не заставляет.


путь к похудению неблизкий, нужно настроиться минимум на год работы. и о, да я прекрасно знаю как это тяжело))) будет огромная радость, такая что плакать от счастья захочется! но будут и срывы, и их будет немало. захочется все бросить - и будет куча аргументов: семья, работа, деньги. и будет казаться что поступаешь правильно бросая занятия. но это будет реально "срыв". здесь главное потерпеть, это пройдет. очень надеюсь что в такие периоды найду нужные слова. но главное требование в похудении - ЖЕЛАНИЕ. без него никто и никогда не сможет помочь. не надо искать оправданий. даже парализованные люди - занимаются и однажды встают!!!


для каждой цели есть свои методы. и нигде и никогда результат не дается "просто так". к сожалению в свою группу я могу взять не каждого человека. не беру с грыжами, болезнями сердца, проблемами по гинекологии. кому нельзя заниматься обычно сам об этом знает, но похудеть может каждый. верьте, не сдавайтесь! написала это не только для своих девочек, но и для тех, кто далеко от меня. я также как и раньше искренне за всех переживаю - но не всегда есть возможность отвечать на сообщения. всех, кто живет в Хабаровске еще раз приглашаю на семинар. всем кто далеко говорю - держитесь, вы сможете если захотите))) я прошла этот ад, поверьте, никогда не будет легко. никогда. ваша Аня
кепка

Добралась до ЖЖ. Как мои дела))

Прям не верится!
Итак времени не было, а как пароль взломали я все меняю его и забываю… капец…

Начну, наверное, с вопросов – что вы хотите прочитать в этом блоге? Пишите, а я уже сделаю выводы что нужно, а что нет))

Сразу говорю – не буду писать никаких режимов питания и тренировок. Этот блог был есть и будет только мотивацией, а не рецептом – РЕЦЕПТОВ НЕТ!!! имею в виду рецептов, которые будут правильными, безопасными и подойдут каждому. А способов похудеть миллион! Только смысл один - меньше жрать и больше двигаться. Не буду открывать Америку в сотый раз.



У меня все хорошо)) с февраля запускаю 5-ю группу. Правда там одно свободное место есть, но надеюсь, что и оно скоро заполнится. Люди звонят очень неожиданно….

Мне новая работа нравится!!! Самое главное для меня, что я иду туда с радостью! Не лишь бы отвести тренировку, а чтобы дать здесь и сейчас максимум…. Вроде получается! За 2 месяца работы не было ни одного кто сказал бы – мне не понравилось, я больше не приду…. И тем не менее посещаемость хромает)) стараюсь воспитать в людях дисциплину, даже материально стимулирую – прогулы за свой счет (у меня предоплата на месяц), но получается только в половине случаев. Худеют ли девочки? Да!!!! Конечно только те, кто посещает регулярно, выполняет домашнее задание и старается!!!! Самые старательные сбросили уже от 7-ми до 12 кг. Конечно, и начальный вес был большой.
Кстати, это видно и на самих тренировках… иногда человек весом 80-90 кг отдыхает через минуту, а 120 – 140 кг через усилие делает…. Спрашивают, а будет ли потом легче? Нееет))) хорошая тренировка заключается именно в смене вида нагрузки! Объясняю – если всегда работать, например, с гантелями, то на 3-4 занятии ты привыкнешь – и результата не будет. А если сегодня одно, завтра другое, потом третье…. Ты снова возьмешь гантели и будет тяжело))) и это правильно!! Со временем будет не легче – выдержка появится. Если тебе легко, ты не прилагаешь усилий для выполнения упражнений – это плохая тренировка.

Еще один маленький типа «секрет»: Collapse )
звезда

еду отдыхать))

Сидела, думала и додумалась))


Загранпаспорт готов…. отпуска не предвидится… а денег никогда нет…

2 года не то, что без отпуска – без выходных, теперь еще и тренировки… и девочки мои меня тоже поняли и поддержали


Короче еду в Паттайю… (или как она там пишется)
С 27 декабря по 5 января. А потом снова пахыч!!
Крутой новогодний подарок)))
звезда

набор продолжается

ПЛАНИРУЮ НОВЫЕ ГРУППЫ!

С нового года планирую сделать утренние группы – понедельник, среда, пятница – ОБЪЯВЛЯЕТСЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ!
Ориентировочно с 10 до 11ч, с 11 до 12ч, с 12 до 13 ч, а также с 13 до 14

(в зависимости от количества желающих)

На тренировки принимаются люди весом от 80 кг до 170 кг

Начало занятий 3 января

Тренировки 3 раза в неделю – работа в мини-группах по 5 – 7 человек + консультации по питанию.

Абонемент на месяц 4500 рублей (действителен месяц, посещение всех занятий согласно своим часам тренировок)

Разовое посещение 500 рублей

Запись по телефону 93-65-39

Важно: занятия в утренние часы начнутся ТОЛЬКО в случае формирования групп, сейчас нужно просто записаться – оставить мне свои контакты и сказать какое время для тренировок вам более удобно. Предоплату за абонемент буду брать только, если сформирую группу – оплатить нужно будет в последних числах декабря.

МЫ РАБОТАЕМ ТОЛЬКО НА РЕЗУЛЬТАТ!

Подробности по телефону 93-65-39